Actividad Física, Obesidad y nutrición
Algunos tips que te pueden ayudar a perder peso a través del ejercicio incluyen los siguientes:
- Haz algo divertido: el ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Puede adoptar muchas formas, desde bailar hasta practicar deportes de equipo.
- Hacer ejercicio al aire libre: el aire fresco puede aumentar el goce del ejercicio para algunas personas y, generalmente, no tiene costo.
- Unirse a un(a) amigo(a): hacer ejercicio con otra persona puede ayudar a incrementar la motivación de una persona.
- Elaborar un plan de ejercicio semanal: algunas personas descubren que seguir un plan les ayuda a mantenerse motivadas.
- Calentamiento y estiramiento: calentar antes y enfriar después del ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir una lesión.
- Probar eventos locales: inscribirse en un evento benéfico o de ejercicio comunitario puede ser divertido y motivador.
Conoce más: ¿Qué tan seguido debes hacer ejercicio para perder peso?
A muchas personas les resulta difícil perder peso. Esto puede deberse a una variedad de factores, incluyendo la falta de motivación o las limitaciones de tiempo.
Seguir una dieta saludable es fundamental para perder peso. Una persona debe evitar los alimentos procesados, con alto contenido de azúcar o grasas y, en su lugar, elegir alimentos integrales y verduras.
Llevar un diario de alimentos o utilizar una aplicación de aptitud física (fitness) puede ayudar a una persona a realizar un seguimiento de su progreso. Una aplicación de este tipo puede brindar información útil sobre la ingesta diaria de calorías y nutrientes.
Fuente: Medical News Today
