De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), la actividad física vigorosa implica una respiración elaborada que es fuerte y rápida, así como un aumento sustancial en la frecuencia cardíaca. Si una persona hace ejercicio vigorosamente, no puede hablar más que unas pocas palabras a la vez sin respirar.
Los equivalentes metabólicos (MET) son la medida de la actividad física vigorosa. Los MET son la cantidad de oxígeno que una persona consume mientras descansa. Entonces, cuando una actividad es de 2 MET, una persona utiliza el doble de la cantidad de oxígeno que usaría en reposo.
Las actividades físicas moderadas oscilan entre 3 y 6 MET, mientras que las actividades físicas vigorosas superan los 6 MET.
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La actividad física vigorosa crea una variedad de efectos beneficiosos para la salud en el cuerpo. Estos incluyen:
- Riesgo reducido de enfermedad cardíaca, evento cerebrovascular, diabetes tipo 2, presión arterial alta, demencia y Alzheimer, cáncer y algunas complicaciones del embarazo.
- Dormir mejor.
- Mejoras en la cognición.
- Menor aumento de peso, menores tasas de obesidad y menos posibilidades de problemas de salud relacionados.
- Mejor salud ósea.
- Mejora en el equilibrio.
- Menos síntomas de depresión y ansiedad.
- Mejor calidad de vida y sensación general de bienestar.
Fuente: Medical News Today
