Cuando te despiertas por la mañana, es posible que hacer actividad física no sea tu primera prioridad. Sin embargo, comenzar el día con una caminata, ya sea por tu vecindario o como parte de tu traslado al trabajo o la escuela, puede ofrecerle a tu cuerpo muchos beneficios, como aumentar tu energía, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tus músculos, por mencionar algunos.
Asimismo, si ya caminas por las mañanas, es posible que te preguntes si hacerlo antes o después del desayuno es importante y de qué forma te ayudará si tienes objetivos de pérdida de peso. Las investigaciones hasta el momento realizadas tienen conclusiones mixtas respecto a si saltarse el desayuno aumentará o no tu metabolismo, o si te ayudará a perder peso más rápido.
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Algunos estudios muestran que hacer ejercicio en ayunas (antes del desayuno) ayuda al cuerpo a quemar más grasa, pero se necesita más evidencia.
Mientras se comprende mejor esto, los resultados dependerán de tu cuerpo. Si te sientes bien dando un paseo antes de comer, o si tu estómago se siente mejor si no comes, está bien. O quizás descubras que te sientes mejor comiendo un bocadillo pequeño como un plátano o un batido de frutas antes de salir a caminar.
De cualquier forma, después de hacer ejercicio, asegúrate de comer un desayuno saludable y de beber mucha agua.
Fuente: Healthline
