Las personas pueden describir los ejercicios de fortalecimiento muscular como ejercicios de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o el núcleo de manera separada. Sin embargo, también existen varios ejercicios que trabajan la mayoría de los músculos de una persona a la vez.
Un ejercicio de cuerpo completo utiliza una variedad de grupos musculares en el cuerpo de una persona, en lugar de solo uno. Ningún ejercicio hará trabajar absolutamente todos los músculos, pero estos ejercicios suelen funcionar en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo al mismo tiempo.
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De acuerdo con la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP), el ejercicio debe incluir actividad aeróbica y fortalecimiento muscular.
Muchos ejercicios de fortalecimiento muscular aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración de una persona, pero idealmente una persona debería realizar actividad aeróbica durante 20-30 minutos al día. Esto representa un período de tiempo más largo que la duración que generalmente tienen los ejercicios de fortalecimiento muscular.
No obstante, al combinar algunos ejercicios que trabajan varios grupos musculares, incluyendo la actividad aeróbica y los ejercicios de fortalecimiento muscular, una persona puede asegurarse de que está realizando ejercicio en cada parte de su cuerpo.
Fuente: Medical News Today
