La natación es una excelente manera de trabajar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular. Una hora de natación quema casi tantas calorías como correr, sin todo el impacto que esto último genera en tus huesos y articulaciones.
Uno de los mayores beneficios de la natación es que realmente trabaja todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Cuando nadas:
- Aumentas tu frecuencia cardíaca sin estresar tu cuerpo
- Tonificas los músculos
- Construyes fuerza
- Construyes resistencia
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Existen varios estilos que puedes usar para agregar variedad a tu entrenamiento de natación. Estos incluyen:
- Nado de pecho (brazada)
- Espalda
- Natación de costado
- Mariposa
- Estilo libre
Cada uno se centra en diferentes grupos de músculos y el agua proporciona una resistencia suave. No importa con qué estilo nades, estás usando la mayoría de tus grupos de músculos para mover tu cuerpo a través del agua.
Así como tus músculos se ejercitan bien con la natación, tu sistema cardiovascular también lo hace. La natación fortalece el corazón y los pulmones, y es tan buena para ti que los expertos aseguran que, incluso, puede reducir tu riesgo de muerte. En comparación con las personas inactivas, los nadadores tienen aproximadamente la mitad del riesgo de muerte. Algunos otros estudios han demostrado que la natación puede ayudar a reducir la presión arterial y a controlar el azúcar en sangre.
Fuente: Healthline
