¡Hace calor! ¿Y se te antoja algo frío y fresco pero el refresco no es una opción a la que se pueda recurrir todos los días? Entonces te presentamos esta opción fácil, fresca y además deliciosa para preparar una jarra de agua de piña con menta.
Ingredientes
- 2 tazas de piña (240 ml)
- De 2 a 2.5 litros de agua natural
- 6 hojitas de menta (lavadas y desinfectadas)
Preparación
1. Lava y pica la piña
2. En la licuadora, mezcla la piña con las hojas de menta y agrega hielos.
3. Mete el agua al refrigerador para conservar.
¡Fresca y natural!
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Recomendaciones
No es necesario que agregues azúcar, la piña por naturaleza ya aporta azúcar (fructosa) que eleva los niveles de glucosa en sangre; sin embargo, si realizas esta receta en la cantidad sugerida, es mejor opción que una bebida preparada con jarabe de alta fructosa.
Si eres una persona que vive con diabetes, no se recomienda el consumo de agua de frutas o jugos de frutas. Las mejores opciones para ti pueden ser agua de limón, jamaica, tamarindo o pepino con limón sin azúcar.
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Vía: Lizeth Gómez Munguía, nutrióloga y educadora en diabetes
