AlimentAcción, Obesidad y nutrición
Existen muchas dietas en las que se eliminan las grasas o los carbohidratos para perder peso. Si bien el control de estos macronutrientes puede ayudar, no siempre son recomendaciones saludables o avaladas por un especialista en nutrición.
Con tantas opciones, ¿cómo encontrar el mejor enfoque para ti? Toma en cuenta estas sugerencias al elegir un programa para perder peso.
1. Habla con un profesional de la salud.
Antes de comenzar un programa para perder peso, habla con un especialista. Un experto puede revisar tus problemas médicos y los medicamentos que tomas que podrían incidir en el peso. También puede asesorarte sobre algún programa que sea adecuado para ti.
No olvides preguntar cómo hacer ejercicio sin correr ningún riesgo. Esto es importante si sientes dolor o tienes problemas médicos o físicos cuando haces tareas cotidianas.
Conoce más: ¿Cómo reducir las calorías que consumes para perder peso?
2. Piensa en tus necesidades personales.
No existe una única dieta para bajar de peso que sea para todo el mundo. Piensa en tus preferencias, en tu estilo de vida y en las metas de pérdida de peso. Escoge un plan que puedas adaptar a tus necesidades.
Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, ten en cuenta lo siguiente:
- Las dietas que has probado.
- Tus preferencias.
- Tu presupuesto.
- Otras consideraciones, como algún problema de salud.
3. Busca un programa de pérdida de peso seguro y eficaz.
Es tentador adoptar métodos que prometen una pérdida de peso rápida e increíble. Sin embargo, un enfoque lento y constante es más fácil de seguir y, por lo general, mantiene la pérdida de peso a largo plazo.
Claramente, una pérdida de peso más rápida puede ser segura si se hace como corresponde. Recuerda que la pérdida de peso exitosa exige el compromiso de hacer cambios saludables en el estilo de vida en relación con la alimentación, la actividad física y el comportamiento.
Asegúrate de elegir un plan que puedas seguir. Asesorate para mantener el peso alcanzado.
Fuente: Mayo Clinic
