Las fiestas decembrinas son un momento de alegría, reuniones familiares y, por supuesto, deliciosas comidas. Sin embargo, es fácil caer en el exceso de azúcar con tantos postres y bebidas típicas disponibles. Si quieres disfrutar sin excederte, estos consejos te ayudarán.
1. Opta por porciones pequeñas
En lugar de servirte una porción grande de cada postre, prueba un poco de cada uno. Esto te permitirá disfrutar de diferentes sabores sin consumir demasiada azúcar. Usa platos pequeños para controlar las porciones.
2. Elige alternativas naturales
Si estás cocinando, considera endulzar tus recetas con opciones más saludables como miel, stevia o puré de frutas. Estas alternativas no sólo reducen el contenido de azúcar, también aportan nutrientes adicionales.
3. Mantente hidratado
A veces, la sed puede confundirse con hambre o antojos. Beber agua regularmente durante el día te ayudará a evitar consumir bebidas azucaradas y a mantener un equilibrio adecuado.
4. Planifica tus comidas
Si sabes que asistirás a varias reuniones, trata de equilibrar tus comidas durante el día. Come ligero antes de un evento y prioriza alimentos ricos en fibra y proteína para evitar los antojos de azúcar.
5. Disfruta sin culpa, pero con moderación
Privarte completamente puede llevar a que eventualmente consumas más. Permítete disfrutar de tus postres favoritos, pero presta atención a las cantidades. Comer conscientemente es clave para no excederse.
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Así que ya lo sabes, las fiestas son para disfrutarlas, y el azúcar no tiene que ser el enemigo. Con estos consejos, podrás celebrar sin descuidar tu salud. Recuerda que el equilibrio es la clave para disfrutar de esta época del año al máximo.
Fuente: NIH
