Lamentamos decírtelo, pero los hot cakes y los waffles no son una forma nutritiva de alimentarte por las mañanas. A pesar de su delicioso sabor, estos alimentos reconfortantes suelen estar hechos con harina blanca refinada y generalmente son cubiertos con mantequilla y jarabe, que es esencialmente azúcar pura.
Esto significa que los hot cakes y los waffles poseen un alto contenido de calorías, grasas y azúcar, pero carecen de proteínas y fibra. Por lo tanto, si bien pueden llenarte de manera rápida, los expertos advierten que no te mantendrán saciado(a) por mucho tiempo.
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No obstante, si tus antojos de hot cakes o waffles son demasiado fuertes como para ignorarlos, es recomendable que elijas versiones con granos integrales u otros ingredientes ricos en nutrientes como harina de almendras o de garbanzos. Puedes combinarlos con fuentes de proteínas de tu elección y usar mantequilla de nueces en lugar de jarabe como aderezo.
Fuente: Healthline
