¿Sigues una dieta baja en calorías? Entonces necesitarás tener algunos refrigerios a la mano para cuando tengas hambre. Abastécete de refrigerios que sean saludables y convenientes, en lugar de recurrir a productos dietéticos costosos.
Evita rodearte de snacks calóricos que puedan arruinar tus logros y buenas intenciones. Si eres prudente, todavía puedes comer queso y palomitas de maíz crujientes.
A continuación te dejamos algunas ideas de refrigerios salados de 50 calorías:
- 1 pan crujiente de centeno cubierto con 2 cucharadas de salsa de tomate
- 35 g de queso blanco ligero y apio
- 15 g de palomitas de maíz hechas con aire
- ¾ de taza de avena natural
- 1 triángulo de queso light, Babybel light o ¼ de bola de mozzarella light (30g)
- 1 sobre de sopa de miso
- 250 ml de zumo de tomate bajo en sodio
- 10 aceitunas, en salmuera, no en aceite.
- 1 pepinillo encurtido
- 15 tomates cherry
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Para tener refrigerios frutales de 50 calorías, empaca previamente porciones de fruta en recipientes portátiles para que después puedas consumirlos durante tus mañanas ocupadas.
- 1 manzana pequeña
- 80 g de arándanos frescos
- 1 naranja mediana
- 1 kiwi
- 1 ciruela grande
- 200 g de cubitos de melón
- 150 g de fresas
- 10 cerezas
- 17 uvas
- 1/2 toronja
RECUERDA: Las frutas son ricas en nutrientes y fibra, pero algunas contienen mucha azúcar, por lo que debes prestar atención al tamaño.
Fuente: BBC
