Mejorar la dieta e incluir alimentos de todos los grupos alimenticios resulta esencial para proteger al cuerpo y fortalecer el sistema inmunitario. Los frutos secos poseen importantes propiedades que otorgan beneficios a nuestro organismo por su alto contenido en fibra, minerales, grasas insaturadas, proteínas, vitaminas y oligoelementos, como el zinc o el selenio.
A decir de especialistas, su consumo puede tener efectos saludables al regular el tránsito intestinal, reducir los niveles de colesterol y lípidos en la sangre; contribuir al buen funcionamiento del sistema óseo y muscular y, además, tienen un gran poder saciante, ideal para dietas de adelgazamiento.
¿Por qué elegir las almendras?
Las almendras destacan por ser fuente de nutrientes esenciales, como proteínas y fibra. Además de contener una importante cantidad de ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, tal y como señala la Fundación Española de la Nutrición.
También poseen otras propiedades, como:
- Vitamina E
- Calcio.
- Fósforo.
- Magnesio.
- Hierro.
- Potasio.
- Zinc.
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Uno de los beneficios más importantes es que contribuyen a mejorar la salud cardiovascular. De hecho, según una investigación publicada en la revista Nutrients, el consumo frecuente de este alimento «se ha asociado con un riesgo reducido de diversas enfermedades, como obesidad, hipertensión, diabetes mellitus y síndrome metabólico, debido a su capacidad reductora de colesterol LDL».
Atrévete a incluir las almendras a tu dieta diaria y protege tu salud.
Vía: 20 minutos.es
