Embarazo, Obesidad y nutrición
Se dice que durante el embarazo, las mujeres deben comer por dos. Este tipo de pensamientos podrían ser contraproducentes y conducir al sobrepeso —así como a la obesidad—. Ante ello, expertos en salud recomiendan modificar los hábitos diarios, es decir, llevar una buena alimentación y realizar ejercicio con frecuencia.
Desafortunadamente, existe un factor que puede boicotear el esfuerzo por mantener un peso saludable: los antojos. Esta necesidad incesante de consumir productos con alto contenido calórico es propia del embarazo y, a decir de expertos, surge a consecuencia de los cambios metabólicos y hormonales que perciben las mujeres durante esta etapa.
Si bien no es malo satisfacerlos, es importante hacerlo con moderación. Ignorar esta recomendación puede llevar a consecuencias más graves que el sobrepeso y provocar complicaciones en el parto.
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De acuerdo con el ISSSTE, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen antojos, incluso, un alto porcentaje afirma tener gusto por alguna comida en especial.
«Los caprichos al paladar pueden ir desde helados, galletas y pasteles, hasta alimentos picosos como paletas, tamarindos o fruta enchilada, entre otros», señaló la dependencia desde su blog oficial.
Recuerda, satisfacer este tipo de deseos brinda placer y equilibrio. No obstante, es esencial elegir alimentos saludables y evitar aquellos con muchas calorías y grasas. Otros consejos son:
1. No saltarse el desayuno.
2. Hacer ejercicio.
3. Contar con apoyo emocional.
Considera que las emociones conducen a comer de más, así como a descuidar las porciones, por lo que es sumamente importante prestar atención al último punto.
Vía: Notimex
