Vivir con artritis no es tarea fácil. Los síntomas —dolor, rigidez e hinchazón— representan para los afectados un gran pesar, al complicar los movimientos de su cuerpo, y alterar sus actividades diarias.
Con el paso del tiempo, una articulación hinchada puede lesionarse gravemente. De igual manera, algunos casos de artritis podrían provocar problemas en ciertos órganos, como en los ojos o la piel.
Los tipos de artritis más comunes son:
• Osteoartritis, relacionada con el envejecimiento o alguna lesión.
• Artritis autoinmune, que ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error a los propios tejidos del cuerpo.
• Artritis juvenil, aquella que afecta a los niños.
• Artritis infecciosa, que procede a una infección que se ha diseminado hacia las articulaciones.
• Artritis psoriásica, que afecta a personas con psoriasis.
• Gota, la cual se presenta con la acumulación de ácido úrico en el cuerpo.
De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, además de tomar los medicamentos apropiados y darle el descanso necesario a las articulaciones, el ejercicio representa una buena manera de retardar el proceso o prevenir la afección.
Si padeces dolor en las coyunturas del cuerpo, o te han diagnosticado la enfermedad, realiza los siguientes ejercicios.
1. Ejercicios de movimientos amplios —como el baile—. Alivian la rigidez y mantienen flexibles las articulaciones.
2. Ejercicios de fortalecimiento —por ejemplo, el entrenamiento con pesas—. Ayudan a mantener y desarrollar la fuerza muscular, misma que protege las articulaciones.
Conoce más: Ejercicio para personas con artritis
3. Ejercicios de resistencia y aeróbicos —puedes recurrir a los paseos en bicicleta—. Otorgan a tu corazón y arterias un mejor funcionamiento. Te ayudan a no ganar peso, y podrían disminuir la inflamación en algunas articulaciones.
Antes de empezar una rutina de activación física, visita a un médico para una evaluación general. Considera que dependiendo del grado de la enfermedad podrás realizar ciertos ejercicios. No fuerces a tu cuerpo.
Vía: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento/ Medline Plus
