Un estudio de la Universidad de Cambridge reveló que caminar rápido durante 25 minutos al día puede aumentar de tres a siete años extra la esperanza de vida en una persona.
A pesar de que caminar por 25 minutos al día es un poco menos del ejercicio mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), Ulf Ekelund, director de la investigación, asegura que lograr que la gente sedentaria haga esto podría salvar el doble de vidas y aumentar su esperanza de vida, además de poner fin a la obesidad.
El estudio, realizado por un equipo de la Universidad de Cambridge, consistió en monitorear a 300 mil europeos durante 12 años y encontró que una caminata enérgica de 20 minutos al día, o el equivalente, reduce la tasa de mortalidad anual en la gente de peso normal hasta en un cuarto, y para la gente con obesidad, el 16% aumentando la esperanza de vida.
En Europa, el sedentarismo ya es conocido como “el asesino silencioso” o “el nuevo tabaquismo”, apunta el Departamento de Salud de la Gran Bretaña. Esto debido a que la falta de actividad física ha ascendido en la lista mundial de causas de muerte hasta el cuarto lugar, después de presión arterial alta, tabaquismo y altos niveles de azúcar en la sangre.
Por lo anterior, un poco de ejercicio puede marcar una gran diferencia en la salud, sin importar si la gente baja de peso o no. Datos del 2013 de INEGI precisan que en México, 56.2% de la población es inactiva físicamente, y casi seis de cada 10 son mujeres. De los mexicanos activos físicamente, el 54.4% son hombres que dedican en promedio tres horas 57 minutos semanales.
Los adultos, según indican diversos organismos, deben realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, como caminar o andar en bicicleta, o 75 minutos de una actividad más vigorosa como correr o nadar. Los adolescentes necesitan al menos una hora de ejercicio al día.
Vía: Notimex
