Las recomendaciones para que los niños con autismo duerman mejor incluyen las siguientes:
- Optimizar el entorno de sueño ajustando la luz, la temperatura ambiente y los niveles de ruido.
- Mantener una rutina y un horario de sueño constantes.
- Llevar una rutina calmante y estructurada a la hora de acostarse.
- Controlar el hambre nocturna.
Es posible que los padres deban implementar estrategias adicionales para ayudar a sus niños a dormir, como llevar un diario de sueño.
La recomendación de práctica del sueño más común y basada en evidencia para los niños es el ABC del sueño. Es un mnemotécnico, un patrón de letras que se utiliza para ayudar a las personas a recordar los pasos. En este caso, ayuda a recordar recomendaciones para niños con autismo e insomnio.
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El ABC del sueño incluye lo siguiente:
- Horas de acostarse y despertarse apropiadas para la edad con coherencia
- Horarios y rutinas
- Ubicación
- Ejercicio y dieta
- No hay aparatos electrónicos en el dormitorio o antes de acostarse.
- Actitud positiva
- Independencia al conciliar el sueño, y
- Necesidades del niño satisfechas durante el día (como el hambre)
- Igualar un buena noche de sueño
Los padres pueden ayudar a sus hijos(as) a crear una mecánica antes de acostarse para establecer patrones positivos. Brindar recordatorios, crear un horario visual para acostarse y mantener la coherencia para toda la familia puede ayudar a un niño con autismo a prepararse para dormir.
Fuente: Medical News Today
