Contar con una red de apoyo emocional es fundamental para enfrentar el cáncer de mama. Aquí te ofrecemos algunos consejos para construir y fortalecer esta red durante el proceso.
- Comunica tus necesidades. La comunicación clara es clave para que familiares y amigos comprendan cómo ayudarte. Expresa tus necesidades, ya sea compañía, ayuda en tareas diarias o simplemente alguien con quien hablar.
- Busca apoyo en grupos. Unirte a grupos de apoyo puede ayudarte a conectarte con personas que están pasando por experiencias similares. Existen organizaciones y centros de apoyo donde puedes compartir tus vivencias y escuchar las de otros, lo que puede brindar alivio y comprensión.
- Involucra a tu círculo cercano. Invita a tus seres queridos a aprender sobre el cáncer de mama. Cuando comprenden mejor lo que estás viviendo, pueden apoyarte de manera más efectiva y sensible.
- Acepta la ayuda. A veces es difícil aceptar el apoyo, pero entender que no tienes que enfrentar todo solo/a puede ser de gran alivio. Permite que tus seres queridos te ayuden, ya sea en cosas prácticas o en el aspecto emocional.
- Apoyo profesional. Considera la ayuda de un profesional de salud mental, como un psicólogo especializado en oncología. La terapia puede ayudarte a gestionar emociones y a enfrentar los desafíos propios de la enfermedad.
- Mantén el contacto. No pierdas la conexión con amigos y familiares que aporten a tu bienestar emocional. Conversaciones regulares, aunque sean cortas, pueden ofrecer un respiro y ayudarte a sentirte acompañado/a.
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Crear una red de apoyo sólida es un proceso, pero puede hacer una gran diferencia en tu bienestar y en tu capacidad para enfrentar el cáncer de mama con mayor fortaleza. Si necesitas ayuda, acércate a tus seres queridos.
Fuente: NIH
