DIABETES

	¿CUÁLES SON LOS FACTORES DE RIESGO PARA DESARROLLAR DIABETES?
1	A mayor obesidad, mayor riesgo de padecer diabetes.
2	Las personas con antecedentes familiares de diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
3	Fumar y la diabetes son una combinación peligrosa.
4	Fumar aumenta su riesgo de padecer problemas relacionados con la diabetes
5	Fumar disminuye la capacidad del cuerpo de utilizar la insulina.
6	La edad es un factor que incrementa la posibilidad de desarrollo de diabetes.
7	El riesgo de contraer diabetes puede disminuir si se efectúan cambios en el estilo de vida.
8	La mujer que presenta diabetes gestacional tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2.
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	¿QUÉ DEBO CUIDAR SI TENGO DIABETES?
1	Vigile su presión arterial en casa a fin de comprobar si está dentro de sus metas; su presión debe ser menor a 130/80.
2	La obesidad y el sobrepeso hacen más difícil el control de la diabetes. Es importante alcanzar y mantenerse en un peso saludable.
3	Además de la glucosa, es necesario vigilar su presión arterial y su peso para mantener la diabetes bajo control.
4	Es muy importante que mida sus cifras de presión arterial en casa para compararlas con los resultados de la consulta.
5	Si piensa embarazarse, es conveniente que mantenga la diabetes controlada, por su bien y el de su bebé.
6	Igual que la glucosa, la presión arterial varía durante el día. Contar con un aparato para medirla le ayudará a vigilar si está bajo control.
7	Cuando se tiene sobrepeso, perder por lo menos 10% del peso corporal puede mejorar la acción de los hipoglucemiantes.
8	Es conveniente realizarse un estudio llamado fondo de ojo una vez al año para evitar problemas en los ojos.
9	Hable con su médico y educador en diabetes sobre cuál debe ser su peso y cuáles las estrategias para lograrlo.
10	Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días.
11	Procure acudir al dentista por lo menos dos veces al año para que le haga una limpieza dental y un chequeo.
12	Humecte su piel para evitar que se agriete, especialmente cuando el clima es frío o ventoso.
13	Consulte de inmediato con un médico si tiene una herida cortante, una quemadura o una infección.
14	Si tiene una infección en vías urinarias, es muy importante tratarla de inmediato ya que ésta puede propagarse de la vejiga a los riñones, especialmente en embarazadas, lo que puede causar daños a la madre y al niño.
15	Las infecciones bucales como las caries o la gingivitis afectan tus niveles de glucosa. Visita a tu odontólogo.
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	¿QUÉ DEBO EVITAR?
1	Las complicaciones surgen cuando hay niveles elevados de glucosa en sangre por mucho tiempo, por lo que es vital el tener un control adecuado para prevenirlas.
2	Cuanto más bajo sea el resultado de su hemoglobina glucosilada, menor será la posibilidad de tener complicaciones.
3	Las personas con niveles altos de glucosa en la sangre suelen tener la piel seca y una menor capacidad para luchar contra las bacterias dañinas.
4	Los síntomas más frecuentes asociados con el descontrol de la diabetes son fatiga, pérdida de peso, sed, necesidad de orinar con frecuencia.
5	Evite ducharse o darse un baño con agua muy caliente.
6	Evite tener la piel seca ya que la piel seca produce comezón y al rascarla lastimarse y provocar una infección.
7	Si recibe tratamiento con insulina o toma pastillas para la diabetes corre riesgo de padecer niveles bajos de glucosa cuando consume bebidas alcohólicas.
8	No beba alcohol con el estómago vacío. Consuma las cantidades permitidas junto con las comidas o después de una colación.
9	El alcohol en exceso afecta la capacidad del cuerpo de sobreponerse a una baja en el nivel de glucosa en sangre.
10	Si padece lesiones nerviosas en los brazos y las piernas debido a la diabetes, el alcohol puede empeorar el problema ya que es tóxico para los nervios.
11	El alcohol puede agravar algunos problemas relacionados con la diabetes.
12	El beber en exceso puede empeorar las enfermedades oculares de las personas con diabetes.
13	El alcohol contribuye a que el hígado produzca más cantidad de triglicéridos.
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	¿QUÉ CUIDADOS DEBO TENER CON MI SALUD EN GENERAL?
1	Un plan de alimentación, el apego a los medicamentos y la actividad física pueden ayudar a que su presión arterial sea la deseada.
2	¡Salte, camine, baile, corra: muévase y evite el sedentarismo!
3	Un plan de comidas, la actividad fisica y los medicamentos pueden ayudar además a alcanzar los niveles adecuados de colesterol en sangre.
4	Los niveles normales de colesterol en sangre le ayudarán a prevenir la enfermedad del corazón y derrames cerebrales.
5	Mantener controlado su nivel de colesterol también puede ayudar a tener un mejor flujo sanguíneo.
6	Las personas que limitan el consumo de alcohol tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de colon y de seno.
7	La exposición al tabaco también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
8	Si usted deja de fumar, sus niveles de colesterol y presión arterial también pueden mejorar.
9	Al dejar de fumar, platique con sus amigos y familiares sobre sus logros, haga más ejercicio, tome más agua y aliméntese sanamente; todo ello le ayudará a mantenerse firme en su decisión.
10	Busque grupos de auto-ayuda para dejar de fumar si lo considera necesario. Evite las actividades asociadas con fumar.
11	Las personas que dejan de fumar aumentan su esperanza de vida; viven más.
12	Después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad.
13	Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de problemas para el bebé, tales como nacer con un peso menor que el normal.
14	La nicotina atraviesa la placenta y pasa por la leche materna, afectando el sistema nervioso del recién nacido.
15	Las mujeres que fuman y toman anticonceptivos tienen más riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
16	Si usted no fuma evite ser un fumador pasivo, es decir, no aspire el humo de aquellos que sí fuman.