Sufrir de dolor en las articulaciones nunca es fácil, particularmente en estos tiempos difíciles. El COVID-19 puede haber pospuesto tu cirugía de reemplazo articular o tus sesiones de fisioterapia, pero todavía hay formas de ayudarte a aliviar el dolor durante la cuarentena. Muchos proveedores de atención médica han implementado servicios de telemedicina, por lo que puedes mantenerte conectado con tu equipo de atención y discutir formas de controlar tu dolor mientras esperas la cirugía o la terapia presencial.
Por ello, te decimos cómo aliviar tu dolor articular desde casa:
Formas no quirúrgicas para aliviar el dolor
-Hielo, calor y descanso: aplica hielo en las articulaciones para aliviar el dolor y la hinchazón. Colócalo en la articulación durante 15 minutos varias veces al día. Después de un día más o menos, prueba con una almohadilla térmica para tratar los espasmos musculares alrededor de la articulación. Descansa la articulación cuando sea necesario y evita las actividades que te causen dolor tanto como sea posible.
-Terapia física: los pacientes que sufren dolor en las articulaciones pueden beneficiarse enormemente de la fisioterapia. Aunque las citas en persona no son una opción en este momento, muchos fisioterapeutas ofrecen visitas de telemedicina o planes de ejercicios en el hogar que brindan una amplia variedad de formas de aliviar el dolor, fortalecer y estabilizar la articulación y mejorar el rango de movimiento. Ponte en contacto con tu fisioterapeuta para ver qué opciones te brinda.
-Mantenerse activo(a): «Es importante mantener tu movilidad y fuerza muscular», dijo Michael Kelly, director médico de Ortopedia en Hackensack Meridian Health (Estados Unidos). “Elige un ejercicio de impacto bajo o moderado. Dado que el acceso a piscinas y gimnasios no es una opción en este momento, simplemente caminar o hacer ejercicios en casa pueden ayudar a que te mantengas activo(a)».
-Medicamentos de venta libre: por lo general, es seguro tratar el dolor con antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno. Siempre asegúrate de consultar primero a tu médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo.
-Medicamentos recetados: «Cuando los medicamentos de venta libre no alivian el dolor, tu ortopedista puede recetarte algo más fuerte», indicó Kelly. «Los consultorios siguen recibiendo llamadas o programando visitas de telemedicina, así que asegúrate de hablar con tu médico para determinar la mejor opción».
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Dieta y vitaminas
-Suplementos: Se ha demostrado que los suplementos, como la glucosamina y la condroitina, reducen el dolor articular artrítico. «Necesitamos más estudios para comprender la verdadera efectividad de estos suplementos», mencionó Kelly, «pero algunos pacientes dicen que su dolor mejora después de tomarlos. Además, si se toman adecuadamente, implican un bajo riesgo para la salud».
-Perder peso: el dolor en las articulaciones es común en las personas con sobrepeso, por lo que perder unos kilos podría ayudar a aliviar algo de la presión sobre las articulaciones. Los ejercicios diarios en el hogar para perder peso y una dieta adecuada son la clave, pero asegúrate de hacer ejercicio sin estresar demasiado tus articulaciones. ¿No sabes por dónde empezar? Llama a tu consultorio ortopédico y pregunta sobre un programa de acondicionamiento. También establece estrategias para evitar comer en exceso mientras trabajas desde casa.
Mantente en contacto
Es importante mantenerte en contacto con tu consultorio ortopédico, especialmente si fuiste programado(a) para una cirugía o un procedimiento antes de la pandemia de COVID-19. «Estamos aquí para ayudar», afirmó Kelly. “Los médicos trabajarán contigo para recomendarte la mejor opción de manejo del dolor actualmente disponible, y todavía se ofrecen algunos tratamientos necesarios en el consultorio, con medidas especiales de seguridad. Además, mantenerte en contacto es importante para que la oficina pueda informarte sobre el estado de tu procedimiento o cirugía cuando las instalaciones vuelvan a la normalidad».
