La tecnología puede ayudarte a mantener las conexiones sociales si te quedas en casa durante la pandemia de COVID-19, afirma un experto.
«Al usar la tecnología para mantenerte conectado, prioriza mantener conexiones más profundas y significativas con las personas», señaló Stephen Benning, profesor asistente de psicología en la Universidad de Nevada, en Las Vegas (Estados Unidos).
Benning sugiere usar plataformas de video chat y de mensajes de video, para ver y escuchar a las personas que son importantes para ti. Una llamada telefónica tradicional te permitirá mantener una conexión vocal, y la aplicación de mensajería de tu sitio de redes sociales favorito te permitirá mantener un diálogo individual o grupal.
«En estas conexiones profundas, cercanas y personalizadas, está bien compartir tus ansiedades y miedos. Validar que otras personas están preocupadas o incluso asustadas puede ayudarlas a sentir que están basadas en la realidad», dijo.
Pero no te detengas ahí, agregó Benning.
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«Utiliza estas conexiones profundas para planificar qué hacer, para tomar acciones concretas para vivir la vida que deseas», sugirió el especialista. «En la medida de lo posible, compartan pasatiempos u otras actividades juntos si no pueden trabajar, así como otros esfuerzos personales para tener éxito».
Organicen clubes de lectura en el altavoz o reuniones grupales en línea. Encuentren versiones virtuales de bridge, juegos de mesa, aventuras de rol u otras diversiones. Hagan una cita con amigos para ver un programa o una película en la televisión o en streaming, y compartan sus reacciones en un chat grupal.
Organiza listas de reproducción en sitios de música para compartir con tus amigos, para expresar tu estado de ánimo actual o animarse mutuamente. Organiza un grupo creativo para escribir, pintar o realizar otras actividades artísticas. Este es un buen momento para usar los cursos compartidos para aprender nuevas habilidades, agregó Benning.
Si encuentras que tus niveles de ansiedad aumentan debido a una sobrecarga de información sobre la COVID-19, toma un descanso de las noticias sobre la pandemia.
«Como primer paso, puedes deshabilitar las notificaciones sobre noticias en tu teléfono o aplicaciones de redes sociales para poder controlar cuándo buscar información, en lugar de que te la envíen», sugirió Benning.
Otras estrategias incluyen: usar las opciones de silenciamiento para redes sociales, así como posponer publicaciones o filtrar palabras en las mismas. También puedes configurar una alarma o usar una aplicación o extensión del navegador para limitar el tiempo que pasas en línea y luego apagar tu dispositivo.
Vía: Health Day News
