El 66 por ciento de los adultos en los Estados Unidos está sobrepasado de peso o sufre de obesidad. En México, el panorama no es mucho más alentador. Tener un peso saludable te ayuda a controlar el 
colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarte a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado y además no ser lo suficientemente activo físicamente contribuyen a fomentar el exceso de peso. Para mantener tu peso, las calorías que ingieres deben equivaler a la energía que consumes. Para bajar de peso, deberás ingerir menos calorías que las que consumes. Una estrategia para controlar el peso incluye:
- Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir porciones más pequeñas
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser físicamente activo
Vía: Medline Plus
