Las nueces y las semillas pueden tener un efecto beneficioso sobre la presión arterial. Ejemplos de frutos secos y semillas que debes comer como parte de una dieta equilibrada centrada en reducir la presión arterial incluyen los siguientes:
- Semillas de calabaza
- Semillas de lino
- Semillas de chía
- Pistaches
- Nueces
- Almendras
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Muchas nueces y semillas ofrecen una fuente concentrada de nutrientes importantes para el control de la presión arterial, incluyendo fibra y arginina. La arginina es un aminoácido necesario para producir óxido nítrico, un compuesto esencial para la relajación de los vasos sanguíneos y la reducción de la presión arterial.
Aunque algunas investigaciones muestran una relación positiva entre el consumo de nueces o semillas y una presión arterial más baja, la evidencia ha sido mixta en los estudios clínicos.
Los científicos creen que los resultados contradictorios podrían deberse a que los estudios clínicos que involucran nueces o semillas y mediciones de la presión arterial, podrían ser demasiado cortos para identificar cualquier efecto potencial en la reducción de la presión arterial.
Estudios más prolongados pueden ayudar a los investigadores a comprender mejor cómo las nueces o las semillas pueden reducir la presión arterial.
Fuente: Healthline
