Llevar una dieta equilibrada es uno de los pilares de una adecuada salud integral. Este aspecto cobra mayor relevancia en mujeres que se encuentran embarazadas o están en periodo de lactancia, es decir, que se encuentran amamantando a su recién nacido.
Existen numerosos estudios que avalan el hecho de que la leche materna es la mejor opción para alimentar a un bebé durante su primer año de vida.
Para potenciar los beneficios que esta práctica ofrece a los recién nacidos, es importante que las mamás cuiden su dieta, de forma que puedan mejorar la calidad de su leche materna, resaltaron expertas en salud.
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La alimentación de las mujeres durante el embarazo y la lactancia determina la calidad de la leche que recibe un bebé, por lo que es importante una dieta balanceada que cubra los requerimientos nutricionales necesarios, indicaron Ariadna Lara Campos y Aranza Perea Caballero, nutriólogas del Instituto Nacional de Perinatología (INP).
Requerimientos esenciales
El consumo de nutrientes y vitaminas resulta fundamental para el adecuado funcionamiento del organismo de un recién nacido, así como para la prevención de enfermedades en su vida futura, señaló Lara Campos.
De acuerdo con la experta, las mujeres que se encuentran dando el pecho a su bebé necesitan de entrada cubrir una demanda extra de 500 calorías en su dieta, esto debido a que amamantar a su hijo implica un gasto calórico adicional.
Los alimentos que deben incluirse en la dieta diaria de una mamá en periodo de lactancia son:
-Frutas.
-Verduras.
-Leguminosas.
-Alimentos de origen animal.
-Grasas obtenidas de semillas o el aguacate.
El consumo de estos alimentos contribuye a una alimentación equilibrada que asegurará la salud de la madre y el menor, destacó.
Asimismo, es indispensable tomar una adecuada cantidad de líquidos, ya que la leche materna es entre 70 y 80% agua.
Vía: Notimex
