Cuando aparecen los malestares del periodo menstrual, es común recurrir a los medicamentos. Si bien no es malo —siempre y cuando estén prescritos por un médico—, existen otras alternativas para aquellas mujeres que no quieren ingerir fármacos, o no logran disminuir el dolor de tal forma.
Para atacar el “problema”, es importante conocer las causas. El dolor relacionado con la menstruación se llama dismenorrea. Según expertos, más de la mitad de las mujeres lo padecen durante uno o dos días cada mes.
Además de los fármacos especiales para este tipo de dolor, existen opciones de medicina alternativa que pueden aliviar la dismenorrea, como la vitamina B o los suplementos de magnesio. Toma en cuenta que esto no está avalado aún por la comunidad científica. Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos de E.U. (ACOG, por sus siglas en inglés), la acupuntura y el yoga pueden ser útiles.
De igual forma, mantenerse activa la mayor parte de la semana puede ayudar a otorgar alivio. La actividad aeróbica, principalmente, es buena para la producción de sustancias que ayudan a bloquear el dolor durante el periodo de menstruación.
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Otras recomendaciones
- Toma un baño caliente, o aplica una compresa de calor en el abdomen.
- Duerme lo suficiente antes y durante tu periodo menstrual, con el fin de sobrellevar la incomodidad, según el ACOG.
- Realiza masajes circulares alrededor del abdomen bajo.
- Bebe abundantes líquidos calientes.
- Come poco pero con frecuencia, principalmente granos integrales, frutas y verduras, y alimentos bajos en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
- Consume té de canela y de manzanilla. Contienen efectos relajantes, sedativos y favorables para regular los ciclos menstruales.
Vía: Hola Doctor
