Durante esta época de frío, es común que aumenten los casos de resfríos y otras enfermedades en las vías respiratorias. Ante ello, es esencial fortalecer el sistema inmunológico con ayuda de alimentos naturales, como frutas y verduras.
De acuerdo con el nutriólogo Miguel Alberto Lira Guzmán, este tipo de afecciones aumentan hasta 30 y 40% en invierno, situación que afecta, en mayor medida, a los niños menores de cinco años, así como a los adultos mayores.
“Durante la temporada invernal, debido a las bajas temperaturas y la falta de sol, la alimentación debe ajustarse, por eso hay que ayudar al organismo a proporcionar las calorías y los nutrientes necesarios para enfrentar el frío”, señaló.
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Recomendaciones
- Vitamina A. Esta vitamina ayuda a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, al mantener en buen estado las mucosas que recubren el interior de los bronquios. Puedes encontrarla en la zanahoria, los productos lácteos y carnes de mar.
- Vitamina C. Este nutriente estimula las defensas del organismo, a la vez que lo fortalece. Te recomendamos comer cítricos, como naranja, mandarina, kiwi, fresa, entre otros.
“El uso de alimentos naturales, como ensaladas, yogur o fruta fresca no se antojan mucho en esta época de frío, pero son muy buenos para mantener una dieta balanceada, así como para mejorar la flora intestinal, especialmente si se está bajo algún tratamiento con antibióticos”, detalló el especialista.
Si bien los alimentos y suplementos con vitamina C deben tomarse seis meses antes de que inicie el invierno —con el fin de conseguir un efecto prolongado— es importante ingerirlos diariamente. ¡Empieza hoy!
Si ya te encuentras enfermo, o con los primeros síntomas, visita a un médico para recibir el tratamiento adecuado. Evita automedicarte.
Vía: Notimex
