Cualquiera puede experimentar reflujo ácido y acidez estomacal de forma ocasional. Por ejemplo, puedes experimentar estos síntomas después de comer demasiado rápido. Es posible que los notes después de consumir muchos alimentos picantes o golosinas con alto contenido de grasas.
Es más probable que desarrolles enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) si:
- Tienes sobrepeso u obesidad
- Estás embarazada
- Tienes diabetes
- Fumas
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Los trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia nerviosa, también pueden contribuir a algunos casos de ERGE. “Las personas que inducen el vómito, o que lo han hecho en el pasado, pueden tener un mayor riesgo de acidez estomacal”, advierte la doctora Jacqueline L. Wolf, profesora asociada de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.
Cambios en el estilo de vida
Los casos ocasionales o leves de reflujo ácido generalmente se pueden prevenir adoptando algunos cambios en el estilo de vida, que incluyen los siguientes:
- Evita acostarte durante tres horas después de una comida.
- Come comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
- Usa ropa holgada para evitar la presión sobre tu abdomen.
- Pierde el exceso de peso que tengas.
- Deja de fumar.
- Eleva la cabecera de tu cama de 15 a 20 cm colocando bloques de madera debajo de los postes de la cama. Los elevadores de cama son otra opción para hacer esto mismo.
Fuente: Healthline
