¿Te has preguntado qué tan bien duermes y si realmente descansas? Y es que existen alrededor de 85 enfermedades del sueño y cerca de 30 millones de mexicanos padecen alguna de ellas; además, sólo el cinco por ciento de la población afectada se atiende. Entre los problemas más comunes se encuentra el somniloquio, que se refiere a hablar dormido.
Hablar mientras duermes puede afectar tu capacidad de sentirte descansado al día siguiente, sin mencionar que esta situación puede mantener despierto a tu pareja. No descansar adecuadamente puede traer consecuencias graves, como accidentes, por lo que es necesario tomar las medidas necesarias.
Si hablas dormido, es recomendable que le preguntes al doctor las cosas que puedes hacer para solucionar este problema. No obstante, existen algunas sugerencias que puedes seguir para ayudarte con esta situación.
En primera instancia, es fundamental que te ajustes a un horario de sueño y que éste sea constante.
Tienes que asegurarte que estás durmiendo lo suficiente. Si no sabes cuánto tiempo tienes que dormir, aquí puedes verlo.
Resulta importante que evites comer o tomar alcohol antes de acostarte.
Además, tienes que aprender a controlar tu estrés. Aquí podrás ver algunas sugerencias para lograrlo.
Vía: Profeco, HealthDay News
