Por más que limites tu alimentación, algunos malos hábitos podrían obstaculizar tus propósitos de año nuevo. De acuerdo con Ana Lilia Rodríguez Ventura, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), perder peso no se logra de la noche a la mañana y algunas malas prácticas pueden limitar los resultados. Algunas de ellas son:
- Comer poco y evitar las colaciones.
- Irse a la cama sin cenar o cenar muy tarde.
- Hacer mucho ejercicio y descuidar la alimentación.
A decir de la especialista, es importante combinar el ejercicio con buenos hábitos alimenticios. “La dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales: el verde que son frutas y verduras, el rojo representado por aquellos de origen animal y el amarillo donde se incluyen cereales y tubérculos”.
Además, es indispensable dejar de comer alimentos chatarra o industrializados; así como olvidarse de los productos mágicos propuestos por la mercadotecnia, como la chía. «Lo mejor es comer saludable y complementarlo con ejercicio», dijo.
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Actividad física
Es esencial acompañar los buenos hábitos alimenticios con algún deporte o actividad física. Basta con una a dos horas por semana si desea quemar grasa. Para obtener mejores resultados, es recomendable realizar hasta cinco horas por semana, además de visitar a un nutriólogo.
“No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes”, aconsejó.
Recuerda que no todos los ejercicios están hechos para ti, esto dependerá de tu nivel y estado físico. Si tienes dudas o padeces alguna enfermedad crónica, visita a un médico.
Vía: Notimex
