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ener una mente muy ocupada puede impedir que pases una buena noche de sueño. Por tal razón, llevar a cabo un ritual de meditación relajante podría ser justo lo que necesitas para cerrar tus ojos y dormir apaciblemente.
Por ello, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos sugiere:
- Considera la meditación consciente, en la que te centras exclusivamente en sonidos y sensaciones cercanas.
- Trata la meditación de concentración, en la que sólo debes centrarte en una cosa. Es posible elegir un objeto, como la llama de una vela mientras repites un mantra simple.
- Lleva a cabo la meditación guiada, en la que tus pensamientos siguen la guía de un instructor. Se te puede pedir enfocarte en la relajación de los músculos de todo tu cuerpo, o imaginar una escena tranquila, relajante.
Recuerda que muchas veces, las enfermedades se generan a partir de la mente. Esto significa que una persona negativa, que sólo lleva consigo emociones insanas, es más propensa a enfermar que aquellas que toman la vida con una actitud positiva y esperanzadora.
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Es un hecho que no podemos desafanarnos de la existencia de factores genéticos de los cuales nos es imposible escapar, pero si podemos dar crédito al famoso refrán: «mente sana, cuerpo sano». Un cuerpo estresado siempre es más vulnerable a cualquier enfermedad, pues el sistema inmunológico se halla debilitado.
Si empiezas a tomar en cuenta a la meditación como una herramienta para encontrar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, no sólo estarás dando un paso muy importante, sino que además podrás dormir mucho mejor.
Vía: HealthDay News
