Actividad Física, Obesidad y nutrición
¿Existe un «mejor» momento para hacer ejercicio? La cuestión todavía es motivo de debate, pero un estudio observacional sugiere que realizar actividad física temprano por la mañana puede ser ideal para controlar el peso.
Los investigadores revisaron los datos de una encuesta nacional realizada en Estados Unidos. Dicha encuesta registró los niveles de actividad de 5,285 participantes y los momentos del día en los que realizaban ejercicio: mañana, mediodía y tarde.
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Entre las personas que cumplían las pautas recomendadas de 150 minutos semanales de actividad moderada a vigorosa, quienes realizaban actividad matutina de manera constante (normalmente entre las 7 y las 9 de la mañana) tenían un menor riesgo de obesidad que quienes eran más activos al mediodía o por la tarde.
En concreto, el grupo de la mañana registró un índice de masa corporal y una circunferencia de cintura inferiores a los de los otros dos grupos.
Fuente: Harvard Medical School
