Siempre escuchamos que debemos realizar 5 comidas al día (tres principales y dos colaciones), pero en ocasiones, no tenemos tiempo para preparar todos los alimentos. El sándwich en la actualidad se ha convertido en una opción práctica y puede ser saludable si hacemos combinaciones correctas y siempre cuidando que sean variadas.
Por esta razón les presentamos una tabla con opciones saludables y prácticas para preparar sándwiches diferentes toda la semana. Las puedes preparar para tus hijos o para llevártelas al trabajo, la escuela, etcétera y así evitar ayunos prolongados.
*En todos los casos la grasa de la crema o mayonesa se puede sustituir por aguacate.
Estas opciones de sándwiches aportan cereales, grasas, verduras, proteína y las puedes complementar con algún lácteo y fruta. Según sean tus requerimientos y necesidades.
Como verás, las combinaciones son bastantes, solo es cuestión de usar la imaginación. Esperamos que estas opciones saludables de sándwiches te ayuden a tener más posibilidades para cuidar tu salud.
Vía: LN Lizeth Gómez Munguía
Nota: Esto no sustituye las recomendaciones de un profesional de la salud en una consulta personalizada.
