El calor aumenta la pérdida de líquidos corporales, así como el riesgo de sufrir malestares ligados a las altas temperaturas. Lamentablemente, muchas personas buscan saciar la sed a través de bebidas azucaradas, mismas que aumentan el riesgo de enfermedades crónicas, al tiempo que elevan el cuadro de deshidratación.
De acuerdo con especialistas, lo ideal es beber agua natural todos los días. Si bien esta idea no es del agrado de todos, existe la recomendación de satisfacer una parte de esta necesidad mediante frutas y verduras, las cuales se componen, principalmente, de líquidos.
Si en estos días has sido víctima del calor, te recomendamos refrescarte con unas deliciosas y saludables paletas de hielo, con alto contenido en vitaminas y minerales. ClikiSalud te comparte la receta.
Ingredientes
- 1 mango —solo la pulpa—.
- 2 tazas de agua.
- ¼ de taza de fresa fileteada.
- 1 kiwi cortado en rodajas.
- ¼ de taza de mora azul.
- ¼ de taza de chile en polvo —opcional—.
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Instrucciones
- Licúa el mango con las dos tazas de agua.
- Sirve la mezcla en moldes para paletitas y rellena con la fruta cortada.
- Congela durante 2 horas.
- Retira del congelador. Acompaña con frutas de tu preferencia o las mismas del relleno. Si deseas, puedes espolvorear un poco de chile en polvo.
- Refréscate.
* Puedes cambiar el mango por limón. El sabor base de las paletas lo eliges tú.
¡Disfruta!
Vía: Kiwilimón
