¿Te has preguntado cuánto tiempo pasas sentado? En esta época actual, la mayoría de las personas pasan sentadas un promedio de 6.5 a 8 horas todos los días, así lo indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). El doctor Stephen Kopecky, cardiólogo de la Clínica Mayo, advierte que estar sentado en casa puede ser peor para tu corazón que permanecer sentado en el trabajo. La explicación de esto tiene que ver con lo que haces o no haces mientras estás sentado.
Nuestros cuerpos estaban destinados a moverse. «Sentarse no es lo mejor para nosotros», señala el doctor Kopecky, quien añade que la vida moderna hace cada vez más difícil que nos movamos y nos mantiene atados a un asiento.
«Tenemos que sentarnos. Tenemos que descansar. El punto es que no lo hagas ocho horas seguidas», aconseja Kopecky.
Sentarse aumenta tu riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. Y el lugar en donde te sientas, ya sea tu casa o el trabajo, puede ser un factor clave.
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«Si te sientas en el trabajo, generalmente terminarás levantándote y moviéndote, yendo al baño, hablando con un compañero de trabajo, subiendo un par de tramos de escaleras para ver a un amigo, lo que sea. Cuando lo hacemos en en casa, tendemos a mirar televisión o un dispositivo móvil. Y ese es el momento en que realmente podríamos estar más activos, pero no lo estamos«, enfatizó el médico.
Entonces, ¿cómo puedes hacer que el tiempo en casa frente a un monitor sea más saludable para tu corazón? Haz tareas como tender o doblar la ropa, o toma descansos y camina por toda tu casa o departamento. Si viven en un edificio de varios pisos, utiliza las escaleras en lugar del elevador.
Cuando puedes elegir, es normal que elijas sentarte. Pero si eliges estar activo, eso es muchísimo mejor, subrayó Kopecky.
El doctor también recomienda que cuando pases tiempo sentado, evites comer bocadillos poco saludables; en su lugar ingiere una botana saludable, como fruta fresca o frutos secos, yogur natural o griego, etc.
Vía: Mayo Clinic
