Incluso si has acondicionado tu casa para evitar caídas, el mundo exterior se encuentra lleno de peligros que pueden provocar tropiezos y caídas peligrosas. Debido a que las caídas son una de las principales causas de fracturas de huesos, lesiones en la cabeza y muertes relacionadas con lesiones, sobre todo a medida que envejecemos, es esencial saber cómo mantenerte a salvo cuando salgas de tu casa.
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Uno de los lugares que más se frecuentan al salir del hogar es el supermercado, o “súper”, que por lo general tiene suelos lisos que pueden ser resbaladizos o incluso estar húmedos. Cuando vayas de compras, asegúrate de llevar zapatos con suelas antideslizantes. Si sospechas tener un problema de equilibrio, planifica y toma precauciones usando algo para apoyarte durante tu viaje de compras. Puede ser un carrito de la compra en el que te apoyes o un patín eléctrico de la tienda, si cuenta con ellos. O utiliza un andador con cuatro ruedas, frenos de mano, una cesta y un asiento incorporado, pues te mantendrá estable y te dará la oportunidad de sentarte y tomar un descanso en cualquier lugar.
También es recomendable tener mucho cuidado al alcanzar objetos en los estantes. Si están por encima de los hombros, puedes perder el equilibrio y caer hacia atrás. Al alcanzar objetos, ponte de pie con un pie hacia adelante y otro hacia atrás para mantener el equilibrio, o simplemente pide ayuda.
Fuente: Harvard Medical School
