Las principales causas de muerte en México son afecciones de salud que pueden ser prevenibles mediante una serie de hábitos que generan bienestar y cuidan la salud integral.
De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), las principales causas de muerte en nuestro país son las enfermedades del sistema circulatorio, las cuales representan el 25.5% del total de decesos registrados en el país.
En un comunicado, el Inegi compartió que este conglomerado de enfermedades es seguido por:
-Enfermedades endocrinas, nutricionales y metabólicas (17.5%)
-Tumores malignos (13%)
-Causas externas como agresiones y accidentes (10.4%)
-Enfermedades del sistema digestivo (9.6%)
-Enfermedades del sistema respiratorio (8.5%)
-Otras causas no especificadas (15.5%)
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En cuanto a enfermedades específicas, las primeras seis causas de muerte en nuestro país corresponden a:
-Diabetes mellitus (15%)
-Enfermedades del corazón (13.4%)
-Enfermedades del hígado (5.4%)
-Enfermedades cerebrovasculares (5.2%)
-Enfermedades crónicas de las vías respiratorias (4%)
-Enfermedades hipertensivas (3.5%)
En conjunto, estas enfermedades representan casi la mitad (46.5%) de los decesos anuales en México. La buena noticia es que estas afecciones pueden se prevenidas siguiendo medidas básicas de salud, como por ejemplo:
-Mantener un peso saludable.
-Bajar de peso en caso de presentar sobrepeso u obesidad.
-Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
-Pasar la menor cantidad de tiempo posible sentado.
-Adoptar un ritmo de vida activo (caminar más, no usar elevador, etc.)
-Llevar una dieta equilibrada.
-Evitar una alimentación rica en grasas y azúcar.
-Evitar el consumo en exceso de alimentos procesados y bebidas azucaradas.
-Practicar meditación o yoga para manejar el estrés.
-Evitar o reducir al mínimo el consumo de alcohol.
-No fumar.
-Beber agua constantemente (entre 1.5 o 2 litros al día).
-Cuidar los niveles de colesterol y triglicéridos.
Recuerda que prevenir la aparición de estas enfermedades está en tus manos. ¡Elige cuidarte!
Vía: Instituto Nacional de Estadística y Geografía, El Universal
