Si llegas a sufrir una caída durante el confinamiento por COVID-19 trata de mantener la calma. Tómate un tiempo para evaluar la situación, pues quizás pasen algunos minutos antes de que sientas dolor por las lesiones. Lo que hagas a continuación dependerá de si estás herido(a) y de si puedes o no levantarte sin ayuda.
Intenta seguir estos pasos cortesía del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS):
Comprobación de lesiones
Lo primero que debes hacer después de una caída es comprobar si estás herido(a). Tómate unos minutos para revisar tu cuerpo en busca de dolor o lesiones, luego:
- Si no te lastimaste, trata de levantarte del piso.
- Si te lesionaste o no puedes levantarte del piso, pide ayuda (si estás solo[a] llama al 911 o al número de emergencias local) y mantente caliente y en movimiento lo más que puedas mientras esperas.
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Levantarse de una caída
Si no estás lastimado(a) y te sientes lo suficientemente bien, puedes intentar levantarte del piso. La mejor manera para hacerlo varía de persona a persona, pero te dejamos la siguiente guía general:
- Rueda de lado.
- Empújate lateralmente hacia arriba para que quedes en una posición sentada.
- Lentamente ponte de manos y rodillas.
- Gatea hacia un mueble resistente que pueda ayudarte a levantarte, como una silla sólida o un sofá.
- Arrodíllate al lado de la silla o el sofá apoyando con la pierna más fuerte, luego desliza el pie de la pierna más fuerte hacia adelante para que quede plano en el piso. Tu otra rodilla debe permanecer en el suelo.
- Pon ambas manos sobre la silla o el sofá.
- Levanta y gira tu cuerpo, empujando a través de tus manos y pies hasta que tu trasero quede seguro en la silla o sofá.
- Siéntate unos minutos antes de intentar hacer otra cosa y verifica nuevamente si tienes lesiones.
Vía: NHS Inform
