El hecho de fumar está relacionado por varios estudios con múltiples daños a la salud integral, desde daños a la salud bucal hasta un riesgo mayor de desarrollar algunos tipos de cáncer. Sin mencionar los daños que provoca el humo de segunda y tercer mano a otras personas y al medio ambiente.
Dejar de fumar, a cualquier edad, aumenta la calidad de vida de las personas, mejora su salud integral y reduce el riesgo de desarrollar importantes enfermedades. Por ejemplo:
-Abandonar el cigarro a los 30 años reduce en más del 90% la probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con el tabaco.
-Abandonar el cigarro a los 50 años reduce en más del 50% el riesgo de muerte prematura, en comparación con quienes siguen fumando a esta edad.
-Abandonar el cigarro a los 60 años o más permite vivir más tiempo que los que siguen fumando.
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Los expertos subrayan que cuanto antes se deja de fumar, más beneficios se obtienen. Asimismo, los especialistas aseguran que dejar de fumar presenta beneficios incluso desde el primer día. Algunas de las reacciones positivas casi inmediatas que experimenta el cuerpo cuando se deja de fumar son:
-A los 20 minutos devuelve la frecuencia cardíaca al nivel inicial.
-A las 2 horas disminuye la presión arterial.
-A las 12 horas se normaliza el nivel de monóxido de carbono en la sangre.
Los beneficios de abandonar el tabaco aumentan conforme pasa el tiempo sin fumar. Por ejemplo, a corto y mediano plazo se encuentran:
-A las 48 horas se elimina la nicotina del cuerpo, regresando el sentido del gusto y del olfato al nivel normal.
-A las 72 horas reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
-De 2 a 3 semanas aumenta el nivel de energía, permitiendo realizar actividades físicas sin sentirse débil o cansado.
-De 2 semanas a 3 meses mejora la circulación y la función pulmonar.
-De 1 a 9 meses disminuye la tos y la falta de aire. Además ocurre una regeneración pulmonar y una reanimación de cilios (estructuras que extraen microbios y residuos de las vías respiratorias), lo que disminuye el riesgo de infecciones respiratorias.
-Tras 1 año reduce en un 50% el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
Finalmente, los principales beneficios a largo plazo de abandonar el tabaco son:
-A los 5 años reduce en un 50% el riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga, así como también reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular al de una persona que nunca ha fumado.
-A los 10 años reduce en un 50% el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, así como cáncer de laringe y de páncreas.
-A los 15 años el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de una persona que nunca ha fumado.
