La vida de los estudiantes universitarios se ha puesto patas arriba debido a la pandemia de COVID-19. Ante ello, Caitlin Nevins, directora de servicios psicológicos del Programa de Salud Mental Universitaria del Hospital McLean en Belmont, Massachusetts (Estados Unidos), ofrece algunas recomendaciones para ayudarlos a enfrentar la situación.
Además de tener que cambiar de clases presenciales a sesiones en línea, los estudiantes han perdido muchas otras partes de su rutina diaria, por lo que es importante mantener una sólida «base de habilidades de afrontamiento», como buenos hábitos de sueño, alimentación saludable, autocuidado y tomar descansos del tiempo frente a pantallas o dispositivos móviles, aconsejó la especialista. Los estudiantes también deben buscar apoyo para la salud mental si sienten que lo requieren. Incluso si no pueden acudir a una sesión en persona, la asistencia puede estar disponible por teléfono y mediante servicios de telesalud.
«Los estudiantes deberían tener la opción de acercarse y explorar qué recursos les puede ofrecer su escuela de manera remota», indicó Nevins. «Vivir en casa puede no ser ideal, o incluso factible, para todos los estudiantes. Ahora es un momento importante para acceder a los apoyos disponibles».
Conoce más: 10 tips de limpieza para tu auto que evitan la propagación de COVID-19
Si bien es importante mantenerse informado sobre la pandemia de COVID-19, los estudiantes deben reconocer cuándo tomarse un descanso de las noticias estresantes leyendo, viendo una película o bromeando con amigos. Esto aumentará la resistencia al diluvio de noticias perturbadoras.
Asimismo, los estudiantes universitarios deben monitorear cómo los hacen sentir las noticias y cuánta exposición a los medios pueden manejar. Nevins sugirió que podría ser una buena idea dar un paso atrás y practicar un autocuidado adicional.
Muchos de estos jóvenes se encuentran aislados. Para mantenerse conectados con otros, pueden ir más allá de los mensajes de texto o las redes sociales teniendo comunicaciones más interpersonales, como llamadas telefónicas o de video con amigos. Nevins sugiere hacer planes para ver programas juntos de forma remota o participar en otras formas digitales de actividades de dormitorio. Sean creativos sobre el mantenimiento de conexiones sociales cruciales cuando no es posible reunirse en persona, enfatizó la experta.
Vía: Health Day News
