La salud renal es fundamental para nuestro bienestar general. Sin embargo, es especialmente importante para aquellos que enfrentan condiciones de salud subyacentes como la diabetes, la presión arterial alta o la enfermedad cardíaca.
Estos grupos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades renales y deben tomar medidas preventivas para proteger sus riñones. Te compartimos algunas pautas clave para mantener la salud renal y prevenir problemas graves.
- Factores de riesgo. Si tienes alguna de estas condiciones, debes tener cuidado extra. Infórmate y toma medidas preventivas.
- Visitas médicas regulares. En ocasiones, los problemas renales no dan señales tempranas, razón por la que es importante ver a tu médico regularmente.
- Alimentación saludable. Opta por alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa. Trata de reducir la sal y el azúcar en tu dieta.
- Actividad física regular. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días.
- Peso saludable. Si tienes sobrepeso, trabaja con tu médico para alcanzar un peso saludable.
- Sueño reparador. Dormir lo suficiente y manejar el estrés es importante para tus riñones. Puedes probar técnicas de relajación como la meditación.
- Tabaco. Si fumas o usas otros productos de tabaco, deja de hacerlo. Pide ayuda si no puedes hacerlo solo.
- Alcohol. Tomar demasiado alcohol puede aumentar tu presión arterial y añadir calorías adicionales, provocando el aumento de peso. Si tomas alcohol, limítate a una bebida diaria si eres mujer y dos bebidas diarias si eres hombre.
- Condiciones de salud. Si tienes diabetes, presión arterial alta o problemas cardíacos, asegúrate de mantenerlos bajo control.
- Comunicación constante con un médico. Siempre es bueno hablar sobre la salud de tus riñones durante tus visitas médicas.
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Preguntas importantes que debes hacerle a tu médico
- ¿Qué debo hacer para mantener mis riñones sanos?
- ¿Debo ser más activo físicamente?
- ¿Qué tipo de actividad física puedo hacer?
- ¿Qué puedo comer?
- ¿Tengo un peso saludable?
La prevención es clave cuando se trata de la salud renal. Al seguir estos consejos y trabajar en estrecha colaboración con tu médico, podrás proteger tus riñones y mantener una buena salud renal a largo plazo.
Fuente: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK)
