Mantener una buena salud bucal no sólo depende de una correcta higiene dental, también de una alimentación adecuada. Aquí te presentamos cinco alimentos que pueden ayudar a cuidar tus dientes y encías. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud.
1. Manzanas
Las manzanas, conocidas como “los cepillos de dientes de la naturaleza”, son excelentes para la salud bucal. Masticar una manzana estimula la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar la boca y reducir la formación de placa. Además, su textura fibrosa puede ayudar a eliminar partículas de comida y bacterias de los dientes y encías.
2. Zanahorias
Las zanahorias crudas son otro alimento crujiente que beneficia la salud bucal. Masticarlas aumenta la producción de saliva, esencial para neutralizar los ácidos en la boca y prevenir la caries. Además, las zanahorias son ricas en vitamina A, que es importante para el fortalecimiento del esmalte dental.
3. Yogur
El yogur es una excelente fuente de calcio y proteínas, nutrientes esenciales para la salud de los dientes. Además, contiene probióticos que pueden ayudar a combatir las bacterias malas en la boca, reduciendo el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
4. Queso
El queso es otro alimento rico en calcio y fósforo, que ayuda a remineralizar el esmalte dental y fortalecer los dientes. Comer queso también aumenta la producción de saliva, lo que contribuye a limpiar la boca y mantener un pH balanceado, protegiendo los dientes de la caries.
5. Hojas verdes
Las hojas verdes, como la espinaca y la lechuga, son excelentes para la salud bucal debido a su alto contenido de vitaminas y minerales, especialmente calcio y ácido fólico. Estos nutrientes fortalecen el esmalte dental y promueven la salud de las encías. Además, masticar hojas verdes estimula la producción de saliva, ayudando a limpiar la boca de forma natural.
Conoce más: ¿Por qué debes usar hilo dental al lavar tus dientes?
Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede contribuir significativamente a mantener una buena salud bucal. Recuerda que una alimentación balanceada, combinada con una adecuada higiene dental, es clave para una sonrisa saludable.
Fuente: Mayo Clinic
