El mareo es la sensación de que todo comienza a darte vueltas o de que te sientes desequilibrado(a). Afecta a los órganos de los sentidos, en concreto a los ojos y los oídos, por lo que en ocasiones puede provocar desmayos. El mareo no es una enfermedad, sino un síntoma de varios trastornos.
Conoce más: 5 señales de alerta que pueden acompañar a los mareos y ameritan una visita al médico
Sigue estos consejos si sueles experimentar mareos recurrentes:
- Siéntate o acuéstate inmediatamente cuando te sientas mareado(a) y descansa hasta que el mareo desaparezca. Esto puede evitar la posibilidad de perder el equilibrio, lo que puede provocar caídas y lesiones graves.
- Usa un bastón o un andador para mantener la estabilidad, si es necesario.
- Utiliza siempre los pasamanos cuando subas o bajes las escaleras.
- Realiza actividades que mejoren el equilibrio, como yoga y Tai Chi.
- Evita moverte o cambiar de posición repentinamente.
- Evita conducir un automóvil u operar maquinaria pesada si experimentas mareos con frecuencia sin previo aviso.
- Evita la cafeína, el alcohol y el tabaco. El uso de estas sustancias puede provocar mareos o empeorarlos.
- Bebe al menos ocho vasos de agua al día, duerme siete horas o más y evita situaciones estresantes.
- Consume una dieta saludable que consista en vegetales, frutas y proteínas magras para ayudar a prevenir los mareos.
- Si sospechas que tu mareo es causado por un medicamento, habla con tu médico acerca de reducir la dosis o cambiar a otro medicamento.
- Toma un medicamento de venta libre (como meclizina) o un antihistamínico si experimentas náuseas junto con mareos. Estos medicamentos pueden causar somnolencia, así que no los uses cuando necesites estar activo(a) o productivo(a).
- Descansa en un lugar fresco y bebe agua si tu mareo es causado por sobrecalentamiento o deshidratación.
RECUERDA: Siempre habla con tu doctor si te preocupa la frecuencia o la gravedad de tus mareos.
Fuente: Healthline
