El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo. Es el componente principal de los tejidos conectivos que forman varias partes de nuestro organismo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.
El colágeno tiene muchas funciones importantes, como proteger la estructura de la piel y fortalecer los huesos.
Existen 28 tipos de colágeno, pero a continuación te mencionamos los cuatro más comunes:
- Tipo I: el tipo más común, que se encuentra en todo el tejido conectivo.
- Tipo II: se encuentra en las articulaciones y los discos intervertebrales (los cojines que sirven como amortiguadores de la columna vertebral).
- Tipo III: el componente principal de las fibras reticulares, que se encuentran en la piel y los vasos sanguíneos.
- Tipo IV: un componente de los riñones, el oído interno y la estructura del ojo conocida como cristalino.
Conoce más: Suplementos de colágeno, ¿cómo ayudan a mejorar la salud de tu piel?
En los últimos años, los suplementos de colágeno se han vuelto populares. La mayoría están hidrolizados, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto para que sea más fácil de absorber.
Tales suplementos vienen principalmente en forma de polvo, pero también están disponibles en cápsulas. Los tipos de colágeno que se encuentran en los suplementos varían: algunos contienen uno o dos tipos, mientras que otros contienen hasta cinco.
Varios alimentos pueden aumentar naturalmente la ingesta de colágeno, incluyendo la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Fuente: Healthline
