El sueño puede afectar varias áreas de la salud de una persona. Los problemas para dormir pueden provocar fatiga, aumento de peso, cambios en la capacidad para pensar con claridad y fluctuaciones en el estado de ánimo.
Sumado a lo anterior, la falta de sueño puede afectar negativamente las articulaciones de una persona. Esto porque puede incrementar la inflamación en el cuerpo y contribuir al dolor en las articulaciones de quienes padecen, por ejemplo, artritis psoriásica (un tipo de artritis que afecta a algunas personas que padecen la afección de la piel llamada psoriasis).
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Mejorar la calidad del sueño puede ayudar a controlar los síntomas de este tipo de artritis. Una persona puede probar las siguientes estrategias:
- Oscurece la habitación y elimina todas las fuentes de luz al dormir.
- Evita ingerir comidas copiosas antes de acostarte.
- Haz que la temperatura ambiente esté un poco más fresca.
- Crea un espacio cómodo para dormir.
- Evita distracciones como teléfonos celulares, tabletas y televisión mientras estás en la cama.
- Usa tu recámara solo para dormir y relajarte sin distractores.
Fuente: Medical News Today
