La cantidad de sueño que necesitas probablemente esté determinada por tu genética, tu edad, tu salud general, las diversas demandas durante el día y otros factores. Algunas personas necesitan dormir más y otras se las arreglan con menos horas. A medida que envejecemos, es posible que tengamos una menor capacidad para dormir por la noche, lo que resulta en más tiempo para dormir más ligero y un aumento del insomnio. Los problemas médicos, incluyendo el dolor crónico y otros trastornos del sueño como la apnea del sueño, pueden afectar la capacidad para dormir por la noche. El incremento o la disminución de la actividad física, incluido el ejercicio, también puede afectar las necesidades de sueño.
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Si duermes la cantidad total de horas que requieres para sentir que descansaste, puedes evitar los impactos de la falta de sueño y mejorar tu función diurna. La mayoría de las personas duermen la mayor parte del tiempo por la noche, pero las necesidades de sueño también se pueden complementar tomando siestas. Es posible determinar la cantidad aproximada de sueño que necesitas siguiendo ciertas pautas recomendadas por un médico según tu estado de salud general y particular.
Fuente: Very Well Health
