Existen muchas causas que propician dolor de tobillo. Por lo general, puedes aliviarlo tú mismo(a). Sin embargo, debes consultar a un médico si el dolor no mejora.
Si ves a un doctor debido a que tienes dolor de tobillo, generalmente te sugerirá que pruebes lo siguiente:
Lo que debes hacer
- Descansa y levanta el tobillo cuando puedas
- Colócate una compresa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) envuelta en una toalla en el tobillo durante un máximo de 20 minutos cada 2 o 3 horas
- Usa zapatos anchos y cómodos con tacón bajo y suela blanda
- Usa plantillas blandas o taloneras en tus zapatos
- Coloca un vendaje alrededor de tu tobillo para sostenerlo
- Intente ejercicios de estiramiento suaves y regulares
- Tomar paracetamol
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Lo que NO debes hacer
- No tomes ibuprofeno durante las primeras 48 horas después de una lesión
- No camines ni permanezcas de pie durante períodos prolongados
- NO uses tacones altos o zapatos puntiagudos apretados
También es importante que le preguntes a tu médico lo siguiente:
- ¿Cuál es el mejor analgésico para tomar?
- ¿Qué plantillas y almohadillas te convienen más para tu calzado?
Asimismo, consulta a tu médico de cabecera de inmediato si:
- El dolor de tobillo te impide realizar tus actividades normales
- El dolor está empeorando o sigue regresando
- El dolor no ha mejorado después de tratarlo en casa durante 2 semanas
- Tienes hormigueo o pérdida de sensibilidad en el pie
- Tienes diabetes y dolor en los pies; los problemas en los pies pueden ser más graves si padeces esta enfermedad
Fuente: National Health Service – NHS
