Conforme cumplimos años, los cambios en la vista suelen ser comunes. Afortunadamente, es posible proteger la visión con ayuda de ciertos cambios en la rutina diaria, como el uso de lentes para el sol con protección UV o abandonar el tabaquismo.

¡Toma nota!

  1. Lleva una dieta saludable y equilibrada. Tu dieta debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. 
  2. Usa gafas de sol. La exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
  3. Evita fumar. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad.
  4. Conoce tus otros factores de riesgo. A medida que envejeces, estás en mayor riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones de los ojos relacionadas con la edad. Es importante conocer tus factores de riesgo y reducirlos con el cambio de hábitos.
  5. Da a tus ojos un descanso. Si pasas mucho tiempo frente a una computadora, prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desvía la vista unos 20 pies (unos seis metros) por 20 segundos.

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¿Qué más puedes hacer para cuidar tu vista?

Especialistas en salud recomiendan:

  • Acudir con un profesional del cuidado de los ojos, ya sea un oftalmólogo o un optometrista. Las personas mayores de 65 años de edad deben realizarse un examen de la vista cada año, con el fin de descubrir la presencia de algunas enfermedades comunes que no presentan señales o síntomas en su etapa temprana.
  • Visitar a un profesional de la salud con regularidad para detectar enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión. Considera que si no se les da tratamiento, estas enfermedades pueden causar problemas en los ojos.

Acude de inmediato con un especialista en cuidado ocular si:

  1. Experimentas una pérdida repentina de visión.
  2. Observas destellos de luz en tu campo visual.
  3. Experimentas dolor en los ojos.
  4. Presentas visión doble.
  5. Notas enrojecimiento o hinchazón en los ojos o párpados.

Recuerda proteger tus ojos en días muy soleados utilizando anteojos para bloquear la radiación de los rayos ultravioleta (UV). También puedes usar un sombrero de ala ancha.

 

Fuente: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés)

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