Si alguna vez tu sudor ha recorrido tu cara y tus labios, quizás hayas detectado que tienen un sabor salado. Asimismo, algunas personas que sudan mucho mientras realizan ejercicio podrían haber notado cristales de sal blancos secos en la piel una vez que se seca el sudor. Es posible que te encuentres sano(a) y tengas un sudor más salado que otros, debido a diferencias individuales.
El sudor se compone principalmente de agua, aunque contiene una pequeña cantidad de sal (sodio) y otros minerales esenciales conocidos como electrolitos. Cuando sudas, pierdes principalmente agua, pero también pierdes algo de sal y otros minerales.
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Las personas que realizan actividad física intensa durante una hora o más pueden beneficiarse bebiendo bebidas deportivas que contengan electrolitos, las cuales reponen sus niveles de líquidos y minerales esenciales, incluyendo el sodio. No obstante, no todas las personas deberían tomar una bebida deportiva después de practicar ejercicio.
De acuerdo con los expertos, las bebidas deportivas generalmente contienen mucha azúcar y no son necesarias para quienes realizan ejercicio ocasionalmente.
Incluso si no te ejercitas de manera intensa, es importante que te rehidrates para que repongas los líquidos que has perdido.
Los médicos señalan que es esencial beber agua con regularidad durante el día, incluso antes de tener sed. Y es todavía más importante durante el verano y durante o después del ejercicio.
Fuente: Hackensack Meridian Health
