El mineral zinc juega un papel en la cicatrización de heridas y puede ayudar a reducir la inflamación.
Como tal, se ha estudiado como una posible ayuda para los barros y espinillas que ocasiona el acné.
Diversas investigaciones han indicado que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas cuya piel no tiene la afección.
Se ha demostrado que tomar un suplemento de zinc ayuda. De hecho, varios estudios han encontrado que tomar de 30 a 45 mg de zinc elemental por día puede reducir significativamente las espinillas.
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En otro estudio particular, 48 personas con acné tomaron suplementos de zinc 3 veces al día. Después de 8 semanas, 38 de ellas experimentaron una reducción del 80 al 100% en la cantidad de espinillas en su rostro.
El zinc está disponible en muchas presentaciones, cada una de las cuales contiene una cantidad diferente de zinc elemental.
Independientemente de la presentación que elijas, probablemente sea mejor no tomar más del límite superior recomendado de 40 mg de zinc por día.
No olvides que tomar demasiado zinc puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación intestinal.
Si tienes más dudas sobre el consumo de suplementos de zinc para mejorar tu acné, consulta a un dermatólogo.
Fuente: Healthline
