El tiempo de pantalla es un término usado para actividades realizadas frente a una pantalla, como ver televisión, trabajar en una computadora o jugar con videojuegos. Si bien todas estas actividades pueden ser consideradas como recreativas, el tiempo de pantalla es una actividad sedentaria.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede:
- Hacer que sea más difícil dormir en la noche.
- Aumentar el riesgo de desarrollar problemas de atención, ansiedad y depresión.
- Incrementar el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad.
¿Cómo disminuir el tiempo de pantalla?
- Retira la televisión o la computadora de las recámaras.
- Evita mirar la televisión durante las comidas o cuando los niños hacen tareas.
- Nunca dejes la televisión encendida como ruido de fondo.
- Decide qué programas mirar por adelantado. Apaga el televisor cuando los programas hayan terminado.
- Sugiere otras actividades, como un juego familiar de tablero, un rompecabezas o salir a dar una caminata.
Recuerda poner el ejemplo y disminuye tu propio tiempo frente a la pantalla a 2 horas por día. Si es difícil no tener el televisor encendido, utiliza la función para dormir, de manera que se apague automáticamente.
Pautas actuales sobre el tiempo de pantalla
A decir de especialistas, los niños menores de 2 años no deben pasar ningún tiempo frente a la pantalla. En cuanto a los niños mayores de 2 años, se recomienda limitar este tiempo a 1 o 2 horas al día.
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¡Ojo! A pesar de lo que puedan decir los anuncios, los videos dirigidos a niños muy pequeños no mejoran su desarrollo.
Si no sabes cómo empezar, reta a tu familia a pasar una semana sin mirar la televisión, así como a realizar otra actividad de tiempo de pantalla. También puedes investigar y encontrar otras actividades que fomenten la actividad física.
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
