A pesar del serio problema que representan el sobrepeso y la obesidad en México, los índices de sedentarismo parecen no ceder. De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), tan sólo 42.4% de los mexicanos adultos se ejercita en su tiempo libre.
Lamentablemente, aún existen razones para abandonar la actividad física y la práctica deportiva. Entre ellas destacan la falta de tiempo (47.3%), el cansancio por el trabajo (24.3%) y ciertos problemas de salud (16.5%).
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Recomendaciones
Pretextos hay muchos, pero la motivación puede llevarte muy lejos si decides cambiar tu vida. Si alguna de las razones mencionadas te afecta directamente, toma en cuenta lo siguiente.
1. Falta de tiempo.
- Planifica tus sesiones semanales.
- Anota todas tus obligaciones para la semana.
- Enfócate en los espacios de tiempo disponibles.
2. Cansancio por el trabajo.
- Adopta una dieta balanceada.
- Haz rendir tu horas de sueño (mínimo 6 horas por noche).
- Programa tu mente y saca el estrés.
3. Problemas de salud.
- Visita a un médico y encuentra ejercicios ideales para ti.
- Asesórate con un entrenador profesional.
- Ejercítate junto a un amigo o familiar.
Recuerda que es importante mantenerse activo durante todo el día, ya sea en la oficina o en tu hogar. Procura incorporar actividades nuevas cada semana, como pasear en bicicleta, realizar ejercicios en tu escritorio, utilizar las escaleras en vez del elevador, entre otras.
Vía: Notimex
