COVID-19, Obesidad y nutrición
Ten cuidado con tu refrigerador, despensa y sofá durante la pandemia de COVID-19 si deseas mantener la línea.
Estar encerrado en casa facilita el acceso a los alimentos, lo que puede llevarte a comer en exceso. Combina eso con la limpieza de rutina, trabajar desde casa, entretener a tus hijos y cuidar de tus seres queridos, y es una receta segura para el aumento de peso, así lo advierten expertas de la Universidad de Georgia (Estados Unidos).
«Estas tareas se han agregado a nuestras muchas otras responsabilidades», señaló Emma Laing, directora de dietética en la Facultad de Ciencias de la Familia y del Consumidor de la cita universidad. «Entonces, mientras batallamos por adaptarnos a esta nueva normalidad, las rutinas relacionadas con la buena alimentación y la actividad física podrían quedar de lado».
Por ello, para mantenerte en el camino correcto, levántate del sofá. Intenta establecer horarios durante el día para practicar la actividad física que disfrutas, e ingiere comidas y refrigerios regulares que te aporten la energía e hidratación adecuadas, aconsejó la especialista.
«Al crear este programa, hazlo manteniendo la flexibilidad», indicó Laing. «Es importante confiar en las señales de hambre de nuestro cuerpo, así que escúchalas primero».
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Dijo que es importante evitar los bocadillos sin sentido.
El distanciamiento social durante la pandemia no significa que debas dejar de hacer ejercicio. De hecho, la actividad física es una estrategia crucial para el manejo del estrés.
Por su parte, Ali Berg, especialista en nutrición y salud de la Extensión Cooperativa de la citada universidad, destacó que «la actividad física es buena para mantener la inmunidad, así como una nutrición adecuada. Estar activo también es bueno para la salud mental».
Aunque los gimnasios y los estudios de yoga fueron cerrados, puedes encontrar otras formas de mantenerte activo, aseguró Tracey Brigman, profesora asistente clínica en Georgia.
«Comienzo cada día con una caminata de 3 kilómetros», apuntó Brigman. «Cada vez que cocino, bailo (y avergüenzo a mis hijos). La música también me levanta el ánimo para no estresarme a la hora de comer. Si tengo tiempo esperando por ejemplo un temporizador, intento trotar por las habitaciones de mi casa mientras espero».
Otras formas simples de mantenerse activo incluyen jugar con tus mascotas, encontrar entrenamientos en línea o mediante aplicaciones gratuitas, jugar con la familia e incluso limpiar la casa, aconsejaron las expertas.
Vía: Health Day News
